又是一年高考时。2024年全国高考报名人数再创新高，达到1342万人。考场内，考生奋笔疾书；考场外，家长翘首以盼。在这场关乎千万家庭命运的大考中，社会各界的“护航”行动早已启动：交警护航、爱心送考、静音倡议……然而，比外部保障更重要的，或许是每位考生和家长内心那份“平常心”。教育专家指出，高考不仅是知识的比拼，更是心理素质的较量。用一颗“平常心”去面对，往往能成为最有效的“助攻”。
焦虑“降温”：家长先做“定海神针”
“孩子还没紧张，我先失眠了。”这是很多高考家长的真实写照。心理学研究表明，考试焦虑具有显著的“传染性”，家长的情绪状态会通过微表情、语气、肢体动作直接传导给孩子。北京师范大学心理健康与教育研究所所长边玉芳教授指出：“高考期间，家长最需要做的不是‘加油’，而是‘减压’。过度关注会让孩子觉得考不好就对不起父母，这种愧疚感往往是考场发挥失常的隐形杀手。”
对此，多地教育部门发布《致高考家长的一封信》，明确建议家长：保持正常作息，不刻意改变家庭氛围；不反复询问“复习得怎么样”“题目难不难”；不在考点外过度聚集、大声交谈。上海一位高三班主任在班级群里写道：“请家长穿平常的衣服，说平常的话，做平常的事。你的平常，就是孩子最好的镇定剂。”
考生“调频”：把高考当成“平常练习”
对于考生而言，高考只是人生众多考试中的一次，但往往被赋予了“一考定终身”的沉重意义。事实上，随着高考改革和多元录取机制的推进，高考早已不是“独木桥”。高职扩招、强基计划、综合评价录取等渠道为考生提供了更多选择。
“考场上，忘记这是高考，把它当作一次普通的模拟考。”这是许多高考状元分享的“秘诀”。中国心理学会注册心理师李敏建议考生：考前不必刻意调整生物钟，保持常规作息即可；考中遇到难题可暂时跳过，深呼吸调节心率；考后不讨论答案，迅速转入下一科。她特别强调：“高考的‘超常发挥’往往不是靠临时抱佛脚，而是靠稳定的心态。当你的大脑处于松弛而专注的状态时，记忆提取和思维运转效率最高。”
社会“护航”：平常心需要制度支撑
让考生和家长保持平常心，不能仅靠个人修养，更需要社会的制度性保障。近年来，从教育部到地方政府，一系列举措正在为高考“降温”：严禁宣传“高考状元”“升学率”，减少炒作带来的焦虑；优化考场服务，为残障考生提供合理便利；开通心理热线，24小时为考生和家长提供疏导。
值得一提的是，今年多地推出“高考静音”行动，但并非简单一刀切。例如，北京市要求考点周边工地停工，但允许幼儿园、养老院等区域正常活动；广州在考点设立“家长休息区”，提供饮用水和防暑药品，避免家长在烈日下焦躁等待。这些精细化管理的背后，传递出一个信号：高考很重要，但不必如临大敌。
人生是长跑，高考只是“加油站”
在云南华坪女高，张桂梅校长每年都会对考生说：“高考不是人生的终点，而是新生活的起点。”这句话道出了平常心的精髓。当我们把目光从分数上移开，会发现高考的意义在于锻炼了意志、积累了知识、学会了坚持。那些考场上从容落笔、考后坦然面对结果的年轻人，无论分数高低，都已经赢在了心态上。
2024年高考即将落幕，但人生的考试才刚刚开始。愿所有考生和家长都能以平常心对待这场“成人礼”，让高考成为青春路上一次值得回味的经历，而不是一生难以释怀的重负。用平常心“助攻”，或许就是通往成功最踏实的那条路。