为什么现在分享个人经历，很多人会用「创伤」来定义自己的感受？「创伤叙事」是不是被滥用了？

“被分手后，我遭受了情感创伤”“考试失利，这是我童年的心理创伤”“被上司批评，触发了我的人际关系创伤”……在社交媒体和日常对话中，越来越多的人习惯用“创伤”一词来描述自己的负面经历。从情感挫折到职场不顺，从童年小事到日常摩擦，似乎任何让人感到不适的体验，都可以被冠以“创伤”之名。

这一现象引发了一个值得深思的问题：当“创伤”一词被如此广泛地使用，它是否已经脱离了原本的心理健康范畴，沦为一种表达自我、获取关注的叙事工具？“创伤叙事”是否正在被滥用？

“创伤”一词的泛化：从临床诊断到日常表达

在专业心理学领域，“创伤”有着严格的界定。根据《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5），创伤后应激障碍（PTSD）的诊断需要个体经历或目睹“涉及实际或威胁性的死亡、严重伤害或性暴力”的事件。这意味着，并非所有令人痛苦的事件都能被称为“创伤”。

然而在当下，这一概念的门槛显然被大大降低了。社交媒体上，一篇分享“原生家庭创伤”的帖子可以获得数万点赞；播客节目中，嘉宾动情讲述“职场PUA创伤”引发共鸣；短视频平台，“创伤自愈”类内容更是成为流量密码。

心理学研究者指出，这种趋势部分归因于近年来心理健康意识的提升。“过去，人们可能只会说‘我很难过’，而现在大家更愿意用专业术语来定义自己的感受。”北京师范大学心理学部副教授王明（化名）分析道，“‘创伤’这个词自带一种严肃性和正当性，使用它能让个人的痛苦显得更有分量，也更容易获得他人的理解和同情。”

为什么人们倾向于将自己的经历定义为“创伤”？社会学家认为，这背后有着复杂的社会心理动因。

在个体主义盛行的时代，讲述个人痛苦成为建立身份认同的一种方式。“创伤叙事”提供了一种框架，让人将自己的不顺遂归因于外部因素，从而规避自责，同时获得道德上的优势地位。当一个故事被贴上“创伤”的标签，讲述者便自动获得了“受害者”身份，这在当下的舆论场中往往意味着话语权。

更重要的是，“创伤”作为一种社会符号，能够快速聚合同类群体。许多人通过分享相似的创伤经历，构建起情感共同体，从中获得归属感和支持。在豆瓣“创伤回忆录”小组、小红书上“原生家庭创伤”话题下，成千上万的用户相互倾诉、彼此慰藉，形成了一种独特的亚文化。

然而，心理学家和社会学家也开始发出警告：过度使用“创伤”一词，可能导致真正的创伤受害者被边缘化。

“如果每一次小小的挫折都被称为‘创伤’，那么那些经历过战争、性侵、严重虐待的人，他们独特而深重的痛苦该用什么词来形容？”临床心理咨询师林晓（化名）忧心忡忡。她遇到过一些来访者，因为自己的经历“不够惨”而不敢寻求帮助，因为“网上说的创伤都比我严重”。

更值得警惕的是，创伤叙事的泛滥可能导致公众对真正心理创伤的“脱敏”。当“创伤”成为日常用语，其原本的警示意义就会被削弱。有研究表明，频繁接触轻度的“创伤叙事”可能会降低人们对严重创伤事件的敏感度和同情心。

那么，我们是否应该放弃使用“创伤”这个词？答案并非简单的“是”或“否”。

心理健康倡导者建议，我们需要在表达个人感受时更加审慎。对于日常的挫折、失望、焦虑，完全可以使用“难过”“挫败”“压力大”等词汇；而对于真正符合临床标准的创伤事件，则应给予足够的重视和专业干预。

同时，社会也需要创造一个更加包容的话语环境——让人们能够表达痛苦，而不必非要贴上“创伤”的标签。正如英国作家希拉里·曼特尔所言：“痛苦不需要被分级才能被承认。”

或许，当下最需要的不是批判“创伤叙事”的滥用，而是引导公众建立更精准、更负责任的情感表达方式。当我们能够用更丰富的词汇来描述内心的起伏，当痛苦不再需要“创伤”二字才能被严肃对待，我们才能真正走向一个成熟、健康的情感社会。

（文中部分受访者为化名）