高考前努力时你都在想着什么？

距离2024年高考仅剩不到一个月，全国各地的考生正进入最后的冲刺阶段。在这场被称为“人生大考”的战役前，每一位埋头苦读的学子心中，都承载着复杂而强烈的情感与思考。近日，记者走进多所中学，倾听那些“高考前努力时”的真实心声。

“再坚持一下，就快结束了”

在浙江杭州某重点高中的自习室里，高三学生小陈正对着密密麻麻的数学错题本反复演算。“每次做题做到崩溃的时候，我就告诉自己：再坚持30天，一切都会过去。”小陈坦言，最常浮现在脑海中的画面，是高考结束后扔掉所有复习资料的那一刻，“那个场景让我觉得现在的辛苦都是值得的。”

和小陈一样，许多考生将“倒计时”作为精神支柱。北京某中学的班主任李老师观察到，随着考试临近，学生们的心理状态呈现出明显的两极分化：“一部分孩子拼命告诉自己‘快结束了’，以此支撑意志；另一部分则陷入‘时间不够用’的焦虑中，反复自责为什么以前没有更努力。”

在记者走访的多个校园中，“家人”是高频出现的关键词。来自河南的复读生张同学告诉记者，每天深夜刷题时，他总会想起父母凌晨为他准备夜宵的画面。“他们从来不说压力的话，但越是这样，我越觉得考不好对不起他们。”这种“感恩”与“愧疚”交织的情绪，成为许多考生深夜独处时最真实的心境。

心理专家指出，适度的压力有助于提高学习效率，但过度担忧“辜负期望”反而会导致发挥失常。南京师范大学心理学教授周红建议，考生应学会将“为他人的努力”转化为“为自己的成长”，用更积极的心态面对复习。

不同于焦虑与疲惫，也有不少考生在努力时，脑海中反复描摹着未来的图景。云南山区的一名贫困生小林利用课间时间背诵英语单词，她告诉记者，每当困得睁不开眼时，她就在纸上画出想象中的大学校园：“我有两个笔记本专门贴上梦想大学的海报，学累了就看一眼，那是我的动力源泉。”

这种“梦想具象化”的做法在心理学上称为“积极愿景激励”。许多学校的心理辅导室都鼓励学生明确目标，并尝试将目标转化为具体的场景和感受。一位高三班主任分享道：“班上有个男生以前总喊累，后来他给自己定下‘每天解一道压轴题，就存5块钱去旅游’的奖励机制，状态明显好了很多。”

并非所有的内心独白都充满正能量。记者发现，几乎每一位考生都曾在某些时刻，被“万一失败”的念头击中。上海某重点中学的心理咨询室统计显示，近期预约咨询的学生中，超过60%提及对“意外发挥失常”的恐惧。

“有时候题目做不出来，我就会想，要是在高考考场上也这样怎么办？”一名高三女生声音有些哽咽。这种“灾难化思维”在考前冲刺期极易蔓延。对此，资深高三教师王老师表示：“要允许自己有负面想法，但不要被它控制。当我们意识到‘最坏的结果’不过是可以复读或走入另一条道路时，反而会卸下包袱。”

面对高考前纷繁复杂的内心思绪，北京市教育考试院心理咨询师团队给出建议：复习时的“分心”并不可怕，关键是要学会在想法来临时快速回归任务本身。

“你可以告诉自己‘我也许会考砸，但我现在正在做的是这道题’，把注意力拉回当下。”专家强调，高考不仅是知识的较量，更是心理素质的比拼。那些在努力时能不断自我对话、自我调整的考生，往往能在考场上更好地发挥。

高考前夕的努力时光，不仅是知识的积累，更是一场与自我对话的旅程。在那些埋头苦读的深夜，考生们想着父母、想着梦想、想着未来，也想着恐惧与不安。但正是这些复杂而真实的感受，构成了青春中最热血、最生动的篇章。

当铃声响起，放下笔的那一刻，无论结果如何，每一位在这一刻全力以赴的学子，都已值得被致敬。