近年来，随着电子屏幕使用时长激增，揉眼成为许多人的下意识动作。然而，这一看似无害的习惯背后，却隐藏着角膜损伤、眼部感染甚至圆锥角膜等健康风险。知名眼科护理品牌瑞珠近日发起“改掉揉眼习惯”公益倡议，通过产品创新与科学科普，帮助公众建立正确的护眼观念。
在日常生活中，你是否经常感觉眼睛干涩、发痒，下意识地用手指揉一揉？这个动作似乎能带来短暂的舒适，但眼科专家警告：揉眼带来的危害远超你的想象。
据中华医学会眼科学分会统计，我国干眼症患者已超过3.6亿人，其中约70%的人有频繁揉眼的习惯。“揉眼是一种典型的‘饮鸩止渴’行为。” 北京同仁医院眼科主任医师张教授在接受采访时表示，“手部携带大量细菌，揉眼时可能将病菌带入眼内，引起结膜炎、睑缘炎等感染；更严重的是，频繁揉眼会使角膜形态发生改变，长期可能导致圆锥角膜——一种可能导致失明的角膜疾病。”
然而，习惯的养成并非一朝一夕，改掉也需要科学方法。这正是瑞珠品牌此次行动的核心目标：用更温和、更科学的方式，替代揉眼这一不良习惯。
为什么我们忍不住揉眼？
从生理角度看，揉眼的主要诱因是眼部不适——干涩、异物感、视疲劳或过敏。当眼球表面泪膜不稳定，或眼内进入灰尘、睫毛时，揉眼能暂时刺激泪腺分泌泪水，缓解干燥，或通过物理摩擦将异物推至眼角。但这种“缓解”往往伴随着二次伤害：揉眼时施加的压力可能损伤角膜上皮细胞，反复摩擦甚至会导致角膜变薄。
中国健康促进与教育协会发布的《公众眼健康行为调查报告》显示，超过六成受访者表示“知道揉眼不好，但控制不住”。缺乏有效的替代方案，是习惯难以改变的根本原因。
瑞珠：从“不让揉”到“不想揉”
作为深耕眼部护理领域的品牌，瑞珠此次推出的“改掉揉眼习惯”专项计划，并非简单地说教，而是构建了一套“替代-舒缓-预防”的闭环解决方案。
在产品层面，瑞珠强调“即时舒缓”与“长效保湿”的结合。其明星产品瑞珠®玻璃酸钠滴眼液，模拟人体天然泪液成分，能快速滋润角膜，缓解干涩感——当眼睛发痒时，滴一滴眼药水替代揉眼动作，从物理上阻断不良习惯。而针对过敏导致的眼痒，瑞珠推出了不含防腐剂的抗过敏滴眼液，从根本上减少揉眼的冲动。
“我们不是要强迫用户‘忍住’，而是提供更好的选择。”瑞珠产品研发负责人刘博士表示，“当你眼睛不适时，手边如果有一瓶温和、无菌、即开即用的眼药水，揉眼的冲动自然会降低。”
科学护眼：三个“黄金步骤”
配合产品推广，瑞珠还联合同仁、协和等医院的眼科专家，总结了“改掉揉眼习惯”的三个黄金步骤：
第一步：识别触发点。 记录每次揉眼时的场景——是长时间看屏幕后？还是风吹后？或是接触到宠物毛发后？明确诱因，才能针对性预防。
第二步：建立替代动作。 当感到眼痒或干涩时，先尝试闭眼休息30秒，或用力眨眼数次；若仍不适，使用不含防腐剂的人工泪液。瑞珠特别指出，选择滴眼液时要注意“单支包装”和“不含防腐剂”两项标准，避免因防腐剂长期使用而损伤角膜。
第三步：强化日常防护。 保持室内湿度在40%-60%，遵循“20-20-20”法则（每看屏幕20分钟，远眺20英尺外20秒），佩戴防蓝光眼镜，定期进行眼科检查。
用户故事：从“揉眼狂魔”到护眼达人
32岁的程序员李伟是瑞珠活动的积极参与者。过去五年，他每天面对电脑超过10小时，眼睛干涩时习惯性地用指关节猛揉。“有一次揉完发现眼睛红得像兔子，去医院检查，医生说角膜上皮已经损伤了。”在瑞珠线上社区的建议下，他开始尝试“滴眼药水替代揉眼”的方法，并在办公桌上贴满提醒便签。“现在我的工位上常备瑞珠，眼睛一干就滴一下，三个月过去，揉眼的频率下降了80%。” 李伟说。
行业观察：护眼意识觉醒，市场从“治疗”转向“预防”
瑞珠此次行动也折射出眼健康行业的趋势变化。艾瑞咨询发布的《2024中国眼健康消费白皮书》显示，76.3%的消费者表示愿意为“预防性护眼”买单，而不仅仅是在出现症状后才就医。人工泪液、热敷眼罩、防蓝光眼镜等产品销量年均增长超过25%。
“改掉揉眼习惯，看似小事，实则是全民眼健康的重要基石。”瑞珠品牌负责人表示，“我们希望通过持续的教育和优质的产品，让每个人都学会与自己的眼睛‘和平相处’。”
专家最后提醒：如果眼睛持续瘙痒、疼痛或视力下降，请立即就医，不要依赖任何产品自行治疗。 爱护眼睛，从放下揉眼的手开始，从选择正确的方式开始。
（本文数据来源：中华医学会眼科学分会、中国健康促进与教育协会、艾瑞咨询）