2024年高考即将拉开帷幕，全国千万考生将走进考场，迎接人生中一次重要考验。在这场“大考”中，不仅考生承受着巨大的心理压力，家长们的内心同样波澜起伏。然而，专家提醒：家长在考前及考中的每一句话，都可能影响着孩子的考场发挥。那些看似安慰的“别紧张”“考不好没关系”，反而可能成为压垮孩子心理防线的“最后一根稻草”。
看似安慰，实则增压
“宝贝，别紧张，正常发挥就行。”这是许多家长在送考时最爱说的一句话。但北京市心理健康教育研究中心主任李伟指出，这种“别紧张”式的提醒，实际上是在告诉孩子“你现在应该很紧张”，反而强化了孩子的焦虑情绪。心理学上有个“白熊效应”——越是让人不要想白熊，脑海中就越会浮现白熊的形象。同理，反复强调“别紧张”，只会让孩子更加关注自己的紧张状态。
而“考不好没关系”“我们不在乎成绩”这类看似大度的表态，同样存在问题。华东师范大学教育心理学教授张敏认为，这种说辞往往与家长的真实期待相矛盾，孩子能够敏锐地捕捉到这种“口是心非”。更关键的是，在考前这个关键节点提及“考不好”的可能性，无形中给孩子植入了“失败”的心理暗示，动摇了孩子的自信。
踩雷话语大盘点
除了上述高频错误表达外，还有一些家长习惯性说出的“雷区”话语：
“我们为你付出了这么多，你一定要争气。”——这种话语将家庭期待转化为孩子的心理负担，让孩子背上沉重的“情感债”。
“考完就好了，熬过这两天就解放了。”——这不仅暗示高考是痛苦的煎熬，还让孩子产生“高考后一切都结束了”的极端认知。
“你紧张什么，又不是你一个人考。”——否定孩子的情绪感受，会让孩子产生不被理解的孤独感。
“隔壁小王上次模考考了680分，你要向他学习。”——考前最后的比较，只会加剧孩子的挫败感和不安全感。
专家支招：这样说话更有力量
那么，家长在高考期间应该如何与孩子沟通？专家提供了几点实用建议：
考前沟通：聚焦于“道”而非“术” 尽量避免谈论具体考试内容，将话题转向生活本身。可以聊聊轻松的日常，或者回忆孩子过去的成功经历。“我记得你上次数学竞赛那么难都坚持下来了，这份坚持就是最宝贵的品质。”——这样的表达既肯定了孩子的毅力，又不施加成绩压力。
送考时刻：简单是最好的选择 送孩子进考场前，一句话足矣：“无论结果如何，我们都为你加油。”或者更简洁：“去吧，我们等你。”平淡而坚定的态度，能给孩子最大的安全感。过多的嘱咐和叮嘱，只会增加孩子的紧张感。
考后接考：不问考什么，只关心状态 孩子走出考场时，家长最明智的做法是避免问“考得怎么样”“题难不难”“能不能做完”等追问。取而代之的可以说：“辛苦了，要不要吃点东西？”“走吧，我们回家休息。”让孩子在考试间隙真正得到放松，而不是被迫复盘。
应对“我想放弃”的时刻 如果孩子表示不想继续考试，家长首先要用接纳的态度回应：“我能理解你现在很累。但我们先休息一下，不想那么远的事情。”安抚情绪是第一位的，而非强行鼓励或责备。
压力管理的“双向奔赴”
实际上，高考不仅是孩子的战场，也是家长心理素质的检验场。中国科学院心理研究所的一项调查显示，超过70%的高考生表示，最大的压力来源不是考试本身，而是“怕辜负家人的期望”。因此，家长的自我调节同样重要。
专家建议，家长可以通过以下几点管理自身情绪：避免与其他家长攀比；保持家庭生活规律化；相信学校的安排，不自行增加复习计划；必要时寻求专业人士帮助缓解焦虑。
正如一位有着30年教育经验的老教师所说：“高考是孩子自己的路，家长能做的最好就是当好‘后勤部长’和‘情绪加油站’，而不是成为‘压力发射器’。”
高考只是人生长跑中的一站，而非终点。在这场全民瞩目的“大考”中，家长最应该传递的，不是焦虑和期待，而是无条件的爱与信任。少一分刻意，多一分从容；少一句说教，多一份陪伴，或许这才是高考期间家长最该掌握的“说话艺术”。