距离2025年高考已不足一个月，千万考生进入最后的冲刺阶段。在这个紧张备考的关键时刻，一位来自清华大学的“学霸”——2024年以682分考入清华大学的李明远同学，近日通过线上直播分享了自己高考前“唯一”且“最重要”的建议，引发广泛关注。他表示，无论复习进度如何，考前两周，只需做好一件事：回归基础，稳住心态。

“刷难题不如看课本”

李明远来自河南一所重点中学，去年高考总分682分，其中数学148分、英语143分。面对即将走上考场的学弟学妹们，他坦言，自己考前也曾陷入焦虑，甚至一度晚上失眠。“我最后两周几乎没做任何新题目，而是把课本从头到尾翻了两遍，重点看公式推导、概念定义以及课后例题。”他说，“很多同学觉得课本太简单，但其实高考命题的根源就在课本上。难题只是基础知识的组合，基础不牢，一切技巧都是空中楼阁。”

李明远特别提醒，考前切勿盲目刷“押题卷”“难题集”，那样容易造成知识点混乱，甚至打击自信心。他建议每天只做少量真题保持手感，其余时间用于温习错题本和课本目录，构建清晰的知识体系。

“唯一建议：把高考当模拟”

当被问及“如果只说一条建议”时，李明远毫不犹豫地回答：“把高考当成你平常的模拟考试。”

他解释，许多考生到了考场会莫名紧张，手抖、大脑空白，就是因为把高考看得“太特殊”。“我考前一直告诉自己：这只是我高三最后一次模拟，题目风格、难度和平时差不多。考完一门就彻底放下，绝不回想。”

为了确保心态稳定，李明远分享了自己的作息调整方法：考前两周开始，每天22:30准时睡觉，早上6:30起床，保证8小时睡眠；上午9:00-11:30做一套语文或文综/理综真题，完全模拟高考时间；下午做数学和英语。“这样做不是为了押题，而是让大脑适应考试节奏，形成‘条件反射’。”

专家点评：科学可行，切莫忽视

长期从事高考研究的北京某重点中学心理辅导教师王老师表示，李明远的建议非常符合考前心理与脑科学规律。“考前两周是大脑巩固记忆的关键期，大量刷题反而会让思维僵化。回归基础、保证睡眠、降低焦虑，是高考发挥正常甚至超常的‘三驾马车’。”

王老师还指出，每年都有不少平时成绩优异的学生因心态失衡导致失利，李明远强调“平常心”的做法，背后是积极的心理暗示。他建议家长在这段时间也要“少说多听”，不要频繁追问复习情况，给予孩子安静的环境。

网友热议：朴实但有用

这段分享在社交平台获得超过十万点赞。网友“奋斗的小强”评论：“听君一席话，胜刷十套题。明天开始我也只看课本了。”也有家长留言：“孩子最近很焦虑，我转发给他，希望他明白稳扎稳打最重要。”

李明远在直播最后说：“高考只是人生一个路口，不是终点。只要把基础打牢、心态放平，每个人都能成为自己的‘学霸’。”这番话引得弹幕齐刷“985冲鸭”。

高考在即，愿每一位考生都能放下包袱，沉着应战，用最稳定的发挥，交出无悔的答卷。

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