距离2026年全国高考不足百日，1290万莘莘学子即将迎来人生中最为关键的一场考试。今年高考报名人数较去年再创新高，竞争压力持续攀升。在最后冲刺阶段，如何调整心态、科学备考，成为家长和社会各界关注的焦点。

十年磨一剑 此刻正当时

高考，牵动着亿万家庭的心。1290万考生背后，是1290万个家庭的殷切期盼。这个数字背后，不仅是教育公平的体现，更承载着无数年轻人的梦想与未来。在应试与素质教育的平衡中，高考依然是当前最公平的人才选拔机制之一。

近期，全国各地的高三学子已经进入“白热化”的备考阶段。教室里昼夜通明的灯光、书桌上成堆的试卷、黑板上不断倒数的数字，都是这个时代的缩影。面对即将到来的人生大考，考生们既充满期待，也难以避免地感到焦虑。

高考前的“心理战”不容忽视

“高考不仅拼知识储备，更拼心态。”教育专家指出，近年来，因考前焦虑导致发挥失常的案例不在少数。对此，心理辅导老师建议考生：一是要学会“正念呼吸法”，每天抽出10分钟进行深呼吸练习，有效缓解紧张情绪；二是要合理规划作息，保证充足睡眠，切忌“开夜车”；三是要建立积极的心理暗示，“我准备好了，我能行”不是空话，而是自我激励的有力武器。

北京师范大学心理学院王教授提醒：“高考前的一个月，知识的提升空间有限，但心态调整的空间很大。家长不要过度关注成绩，多给孩子一些理解和拥抱，帮助他们卸下包袱轻装上阵。”

实用备考建议：稳扎稳打 查漏补缺

在最后冲刺阶段，考生们应把握“稳、准、狠”三个原则。所谓“稳”，即保持正常的学习节奏，不因时间紧迫而慌乱；所谓“准”，即精准把握考试大纲变化，重点复习高频考点；所谓“狠”，即对自己薄弱环节“下狠手”，查漏补缺不留死角。

具体而言，建议考生： - 回归教材，夯实基础。高考80%以上都是基础题和中档题，拿稳这些分数才是取胜之道。 - 限时训练，模拟实战。严格按照高考时间做真题，培养考场答题节奏。 - 梳理错题，举一反三。把平时练习中的错题重新梳理，找出知识盲点。

值得注意的是，不要盲目追求“刷题量”，而忽略了消化吸收。“吃透一道题，胜过粗做十道题。”很多考场上的“黑马”，都是利用最后阶段精准复习、事半功倍的典范。

社会各界为考生“保驾护航”

今年高考期间，相关部门将继续推出多项保障措施：交通管制、静音护考、医疗保障、应急接送等，全力为考生营造良好的考试环境。许多城市还将设立“爱心加油站”，提供文具、饮水、药品等贴心服务。

专家呼吁，全社会应给予考生更多理解和支持，减少不必要的打扰，营造轻松、温暖的高考氛围。一句“加油”，一次让行，都是对考生最好的祝福。

寄语1290万考生：青春无问西东 奋斗自成芳华

“大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。”1290万考生，每一个名字背后，都是奋斗的青春、拼搏的身影。高考只是人生的一个阶段，考得好，人生有更多精彩可能；考得不好，也并非一锤定音。人生的赛道很长，高考只是其中的一个弯道。

愿所有考生： - 保持平常心：高考只是一次选择，不是决定命运的审判。 - 考出真水平：用三年积累的知识，在考场上尽情书写。 - 拥抱未来：无论结果如何，懂得坚持、敢于挑战的你们，前程似锦。

乾坤未定，你我皆是黑马。2026年高考，愿1290万考生落笔生花，圆梦今夏，不负韶华，不负自己。

温馨提示：请考生提前熟悉考点位置，规划出行路线，带齐准考证、身份证等证件，注意饮食清淡、防暑降温。祝一切顺利！