明天就是高考。千万考生即将踏入考场，十年寒窗，今朝亮剑。考前最后一天，到底该做什么、不该做什么？记者走访多位资深高三教师、心理咨询专家和往届高分考生，总结出一份“考前24小时行动指南”，助你稳住心态、从容应战。
心态篇：放下“最后一搏”的执念
“越是临近考试，越要告诉自己：大局已定，不必强求。”北京师范大学附属实验中学心理教师李响强调，高考前一天最危险的心态是“临时抱佛脚”式的疯狂刷题。许多考生总觉得自己还有知识点没掌握，试图在最后一天“突击”重难点，结果越做越焦虑，最终影响睡眠。
对此，专家建议：停止做新题、难题、怪题。可以翻看错题本或笔记，温习核心公式、常见题型和易错点，保持“手感”即可。如果实在静不下心，不妨花10分钟做一次深呼吸练习——吸气4秒，屏息4秒，呼气4秒，循环5次。实践表明，这种“4-4-4呼吸法”能有效降低考前焦虑。
作息篇：按“高考时间表”校准生物钟
“很多考生考前熬夜复习，结果第二天下午考数学时犯困，这是最致命的。”河南省实验中学高三班主任张伟提醒，考前一天的起床、午休、就寝时间都应以高考当天的节奏为标准。例如：如果高考第一场是上午9点开考，那么今天应在7点左右起床，中午按照考后安排休息30分钟，晚上10点半前入睡。
特别需要注意的是，切忌“补觉”。有些考生认为前一晚应睡足10小时，反而打乱生物钟，导致失眠。保持平日作息节奏，自然入睡即可。如果确实难以入眠，可喝杯温牛奶、听一段舒缓音乐，避免使用电子产品。
物质篇：清单式检查，一个都不能少
每年都有考生因忘带准考证、身份证被拦在考场外。今年多地实行“无声入场”或“人脸识别”，但基本证件仍是底线。建议考生今天下午按照以下清单逐项核对：
- 证件类：准考证、身份证（或相关有效证件），用透明文件袋装好，放在书包最外层。
- 文具类：2B铅笔（削好2支）、黑色签字笔（备用笔芯）、橡皮、直尺、圆规等。注意：不允许携带涂改液、修正带，文具袋须为透明材质。
- 生活类：无标签的瓶装水、纸巾、风油精（防暑）、雨伞、外套（部分考场空调温度较低）。
- 违禁品：手机、手表、电子手环、蓝牙耳机等一律不得带入考点，家长务必提醒。
此外，建议今天下午按照准考证上的地址，亲自去考点“踩点”。计算从家到考场的交通用时，熟悉考场周边环境和厕所位置。如果考点较远，可提前预订附近的钟点房用于午休。
饮食篇：清淡、熟悉、安全
“考前饮食三大原则：不尝鲜、不油腻、不饱腹。”北京协和医院营养科专家指出，高考前一天忌吃火锅、烧烤、海鲜等可能引起肠胃不适的食物，也忌喝咖啡、浓茶等功能性饮料，以免影响睡眠。建议早餐吃粥、馒头、鸡蛋；午餐七分饱，以米饭、瘦肉、蔬菜为主；晚餐清淡，可吃面条、蒸鱼等。多喝白开水，少喝饮料。如果平时有饮用奶制品的习惯，可照常饮用，但避免空腹喝冷牛奶。
意外篇：提前预案，遇事不慌
- 准考证丢失：立即联系送考老师或考点考务办公室，补办或打印临时证明（多数考点设有绿色通道）。
- 身体不适：考前半小时内出现发烧、腹泻等症状，及时向考点医务室求助，不要硬撑。
- 交通拥堵：预留至少40分钟路途时间，如遇堵车，可求助交警或拨打高考服务热线。
- 忘带文具：向考场内同学借用，或举手示意监考老师，考场通常备有备用文具。
寄语：你已是英雄
高考不过是一张试卷，而青春才是一篇没有标准答案的文章。此刻，请放下对分数的担忧，对自己说一声：“我准备好了。”那些清晨背诵的单词、深夜演算的公式、无数次模拟考积累的经验，都将化作笔尖的力量。
明天，愿每一位考生都能沉着应战、得偿所愿。加油，少年！