据日本媒体报道，日本著名推理小说家东野圭吾近日因结直肠癌去世，享年65岁。消息传出后，全球书迷深感惋惜。东野圭吾曾创作《白夜行》《嫌疑人X的献身》等经典作品，其笔下的加贺恭一郎、汤川学等角色深入人心。然而，这位文学巨匠的离世，也让“结直肠癌”这一疾病再次进入公众视野。
发病率居全球第二，中国形势严峻
根据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）2022年公布的数据，结直肠癌是全球第三大常见癌症，也是第二大癌症死亡原因。在中国，结直肠癌的发病率已跃居所有恶性肿瘤的第二位，且呈年轻化趋势。国家癌症中心数据显示，中国每年新发结直肠癌病例约56万例，死亡约29万例。更令人担忧的是，多数患者确诊时已处于中晚期，五年生存率不足40%，而早期结直肠癌的五年生存率可超过90%。
从息肉到癌变：一个漫长的“潜伏期”
结直肠癌的发生并非一蹴而就。约80%的结直肠癌由腺瘤性息肉演变而来，这个过程通常需要5至10年。这意味着，我们完全有充足的时间通过筛查发现并切除息肉，从而阻断癌变进程。然而，由于早期结直肠癌几乎没有典型症状，许多人直到出现便血、腹痛、消瘦等症状时才就医，往往已错过最佳治疗时机。
如何有效预防？专家给出五条“黄金法则”
针对这一可防可控的癌症，北京协和医院肿瘤内科专家表示，预防结直肠癌应从日常生活的细节入手。
一、调整饮食结构。 高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的“西式饮食”是结直肠癌的重要诱因。建议每日摄入30克以上膳食纤维，多吃全谷物、豆类、蔬菜和水果。红肉（猪、牛、羊）每周摄入量控制在500克以内，避免加工肉制品（如火腿、培根、香肠）。
二、坚持规律运动。 久坐不动会减缓肠道蠕动，增加毒素在肠道内的停留时间。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或75分钟高强度运动，可显著降低结直肠癌风险。
三、控制体重，避免肥胖。 腰围每增加10厘米，结直肠癌风险增加约15%。将体质指数（BMI）控制在18.5至24之间，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米。
四、戒烟限酒。 吸烟者患结直肠癌的风险比不吸烟者高20%至30%，且吸烟量越大、年限越长，风险越高。酒精摄入量每日不超过15克纯酒精（约相当于啤酒360毫升、葡萄酒150毫升或白酒45毫升）。
五、重视筛查，别等有症状再行动。 40岁以上人群应进行首次结直肠癌风险评估，高危人群（如有家族史、曾患肠道腺瘤、溃疡性结肠炎等）应每5至10年做一次肠镜。普通人群可选择每年一次粪便潜血检测，阳性者再行肠镜检查。肠镜不仅能发现早期病变，还能在镜下直接切除息肉，是预防结直肠癌的“金标准”。
专家呼吁：早筛早治是关键
“东野圭吾的去世是一个沉重的提醒，但也是一个扭转认知的契机。”中国医学科学院肿瘤医院结直肠外科主任强调，“结直肠癌完全可以通过筛查实现‘零死亡’。如果所有适龄人群都能做一次肠镜，中国每年可减少10万以上的结直肠癌死亡病例。”
目前，北京、上海、广州等城市已将结直肠癌筛查纳入民生项目，部分社区对40至74岁户籍居民提供免费初筛。专家呼吁公众积极了解自身风险，主动参与筛查，不要因为“不好意思”或“怕疼”而放弃肠镜检查。无痛肠镜技术的普及已大大减轻了检查的不适感。
东野圭吾在《白夜行》中写道：“我的天空里没有太阳，总是黑夜，但并不暗，因为有东西代替了太阳。”或许，科学预防和早期筛查就是照亮我们健康之路的那道光。在缅怀这位文学大师的同时，让我们以实际行动守护自己和家人的肠道健康。