小伙做200个深蹲致横纹肌溶解综合征

近日，一则“小伙做200个深蹲致横纹肌溶解综合征”的消息引发广泛关注。记者从医院获悉，这名25岁的年轻男性因突然进行高强度深蹲训练，导致严重肌肉损伤并出现酱油色尿液，最终被诊断为横纹肌溶解综合征，险些造成急性肾衰竭。

突发：健身新手猛练深蹲后“动不了”

据了解，家住杭州市拱墅区的小林（化名）近期因感觉腹部赘肉较多，决定通过运动健身来改善体型。在网上搜索相关健身教程后，他选择了一种号称“高效燃脂”的深蹲训练计划。

上周五下午，小林在没有任何运动基础的情况下，一口气完成了200个深蹲动作。训练过程中，他感到大腿肌肉逐渐酸痛、发胀，但误以为这是“练到位了”的正常反应，咬牙坚持完成了整套动作。

当晚，小林的双腿便出现严重水肿，大腿肿胀得几乎无法穿戴裤子，行走变得极为困难。第二天清晨，他发现尿液呈现出异常的酱油色，且伴有恶心、乏力等不适症状，这才意识到情况不对，紧急前往浙江大学医学院附属第一医院就诊。

接诊医生、急诊科副主任张华（化名）在对小林进行详细检查后，发现其血清肌酸激酶（CK）水平已飙升至正常值的上百倍，同时伴有肾功能指标异常，被确诊为横纹肌溶解综合征。

“患者来院时大腿肌肉肿胀非常严重，肌痛明显，已经出现了早期的急性肾功能损害迹象。”张医生向记者介绍，“横纹肌溶解综合征是指骨骼肌细胞在短时间内大量坏死、崩解，释放出大量肌红蛋白、肌酸激酶等细胞内物质进入血液循环，这些物质会堵塞肾小管，极易引发急性肾衰竭，严重时可危及生命。”

幸运的是，由于就诊及时，小林经过补液、碱化尿液等积极治疗后，肾功能逐渐好转，目前正在住院接受进一步观察和治疗。

张华医生解释说，横纹肌溶解综合征的常见诱因包括：突然进行超负荷运动、高温高湿环境下的剧烈运动、长时间挤压肢体、药物或毒物影响等。其中，运动过量是最常见的诱因之一，尤其是在“健身小白”群体中高发。

“小林的情况非常典型——平时缺乏锻炼，突然进行高强度、高重复次数的深蹲训练，超出了肌肉承受能力，导致部分肌细胞直接坏死。”张医生分析道，“很多人存在一个误区，认为运动后肌肉越酸疼说明锻炼效果越好。实际上，剧烈而持续的肌肉疼痛、尿液颜色改变、肢体明显水肿，这些都是需要警惕的危险信号。”

近年来，因健身不当导致横纹肌溶解综合征的案例屡见不鲜。浙江省体育科学研究所运动医学专家提醒广大健身爱好者，尤其是运动新手，在进行力量训练时应注意以下几点：

第一，充分热身。运动前进行5-10分钟的动态拉伸和轻量有氧活动，提高肌肉血流量和温度。

第二，循序渐进。初次进行深蹲、俯卧撑等力量训练时，应从低强度、低组数开始，每组控制在10-15个，组间充分休息。切勿盲目追求数量。

第三，及时补水。运动中注意补充水分，保持尿液呈淡黄色。

第四，警惕信号。运动后如果出现肌肉异常肿胀、持续酸痛超过72小时不缓解、尿液颜色变深或出现酱油色尿、尿量明显减少等症状，应立即就医。

截至目前，小林的身体状况正在稳步恢复中。面对记者的采访，他懊悔地表示：“真没想到自己会练进医院，以后健身一定要量力而行。”这或许也是所有健身爱好者应该引以为戒的道理——健身是为了更好的生活，而科学的方法才是通往健康的正确道路。