“小暑大暑，上蒸下煮。”7月7日，我国迎来小暑节气。此时节气温持续攀升，热浪滚滚，人们习惯性地把注意力集中在“防暑降温”上。然而，多位中医养生专家近日却发出提醒：小暑时节，防“暑气”固然重要，但防“寒气”更不容忽视。在现代生活方式下，夏日“寒邪”往往悄无声息地入侵人体，带来的健康隐患甚至比暑热更难以察觉。
暑气逼人，寒从何来？
小暑是二十四节气中的第十一个节气，标志着盛夏正式开始。气象数据显示，小暑期间全国多地进入高温模式，部分地区气温可达35℃以上，湿度也显著增加，形成“湿热交蒸”的局面。
面对酷热，人们本能地寻求凉快：空调房久待、冰镇饮料畅饮、冷水冲澡、睡凉席……这些看似平常的消暑行为，恰恰是“寒气”趁虚而入的通道。
中医理论认为，夏季人体阳气外浮于体表，皮肤毛孔舒张，出汗增多，以散发热量。但与此同时，五脏六腑相对空虚，阳气内收不足，处于外热内寒的状态。“此时如果过度贪凉，寒邪就会从毛孔、口鼻侵入体内，伤及脾胃阳气。”北京中医药大学东直门医院主任医师王玉光教授解释。与冬季外感寒邪不同，夏季寒气往往在不知不觉中积聚，给秋冬健康埋下隐患。
“隐性寒气”诱发多种夏病
记者走访多家医院了解到，每年小暑前后，因“贪凉”导致的疾病呈明显上升趋势。
“最近一周，我们科接诊的急性肠胃炎患者增加了近三成，很多都是年轻人，典型的‘空调+冷饮’组合引发的。”某三甲医院消化内科主治医师李敏告诉记者。冷饮直接刺激胃肠道，导致胃黏膜血管收缩、胃液分泌减少，容易引起腹痛、腹泻；而空调房内外温差过大，人体血管和汗腺调节功能失调，极易诱发“空调病”——头痛、乏力、鼻塞、关节酸痛。
更值得警惕的是，夏季受寒往往症状隐匿，容易被误认为中暑。“很多人头晕恶心就以为是中暑，其实可能是寒湿困脾导致的。”中医专家指出，两者辨别的一个重要迹象是：中暑通常伴有高热、面红、口渴，而寒湿症状多表现为恶寒、不发热、舌苔白腻、便溏等。
专家“划重点”：科学纳凉有门道
面对“暑”与“寒”的双重挑战，该如何正确度过小暑？多位专家给出了具体建议。
控制温差，避免“直吹”。 空调温度不宜低于26℃，室内外温差尽量控制在8℃以内。尤其要避免空调或风扇直接对着头部、背部、腹部持续吹，夜间睡眠可设定定时模式或调高温度。使用空调时，注意定期开窗通风，保持空气清新。
饮食温热，以“汗”养生。 冷饮虽可瞬间解热，但反而抑制汗腺散热。专家建议多喝温开水、淡盐水或绿豆汤，可适当食用生姜、紫苏叶等温阳食材。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，生姜能温中散寒、止呕解毒，是夏季防寒的天然佳品。此外，饮食应清淡易消化，避免油腻生冷。
睡前泡脚，驱寒扶阳。 每晚用40℃左右温水泡脚15-20分钟，微微出汗为宜。此法能促进血液循环，散掉白天积聚的寒气，对睡眠也有助益。
适度运动，不“久坐湿处”。 夏季运动宜选择清晨或傍晚，以散步、太极拳等温和项目为主，出汗后及时擦干，切记不可立即洗冷水澡或进入空调房。同时，避免长时间坐在潮湿的草坪或石凳上，以防寒湿之气从臀部侵入。
小暑已至，伏天将临。在追求凉爽的同时，别忘了给身体留一份温煦的守护。防暑，也要防“寒”，这才是盛夏养生的平衡之道。