“小弟高考失利，比平时低了20分。最近压力大，天天在家‘起飞颓废’，快没人样了。兄弟们给点建议，怎么戒？”近日，一则发布于某青年论坛的求助帖引发广泛关注。发帖人自称是一名刚满18岁的高中毕业生，因高考成绩远低于模考水平，陷入严重的情绪低谷，已连续一周闭门不出，昼夜颠倒，靠外卖和零食度日，体重骤降，家人劝说无效，令旁观者既心疼又揪心。

“平时能考的分数，考场上一分没拿到”

据该帖描述，发帖人“阿磊”（化名）在今年高考中取得了比平日模考平均分低约20分的成绩，无缘此前一直向往的一本院校。“平时理综240，这次才220；数学平时130，这次刚过110。每一门都崩了，不多，但加起来就少了20分。”阿磊在帖子中写道，他原本目标是省内一所211高校，如今只能勉强填报二本，“感觉三年白费了”。

高考结束至今三周，阿磊几乎没有走出过自己的房间。“窗帘拉得死死的，手机屏幕亮度调到最低，怕光，怕声音，怕看到别人晒录取通知。”他坦言，自己每天只做两件事：躺着打游戏或刷短视频，“睡着了就不想了，醒了就继续颓”。帖子中“起飞颓废”被网友解读为一种自我放弃的夸张表达，意指“彻底躺平，放飞自我”。

网友支招：从“做一件小事”开始

帖子发出后，迅速收获数千条回复。多数网友并未指责，而是以自身经历开导。“兄弟，我当年比你惨，低了40分，现在照样混得好。记住，高考只决定你去哪个城市打游戏。”一条高赞留言写道。也有网友给出具体建议：第一步，先把窗帘拉开，晒半小时太阳；第二步，把外卖换成自己做的饭，哪怕只是煮个方便面加鸡蛋；第三步，每天出门走十分钟，“哪怕只是去楼下便利店买瓶水”。

心理咨询师出身的网友“海鸥不飞”分析认为，阿磊的状态属于典型的“考后应激障碍”——长期高压后的突然松弛加上自我期待落空，导致情绪系统“宕机”。“这不是懒，是心理保护机制。但保护太久，就会变成抑郁。”他建议阿磊和家人沟通，适当接受专业心理援助，同时给自己设定一个“颓废期限”，比如“再颓三天，第四天必须做一件新事”。

专家：高考失利后心理重建至关重要

记者就此采访了市青少年心理服务中心主任李敏。李敏表示，每年高考后，都会出现一批“考后综合征”患者，其中以发挥失常的考生最为严重。他们往往将自我价值与分数完全绑定，一旦成绩不如预期，便产生“全盘否定”的心理。“有的孩子会持续失眠、食欲减退、社交回避，甚至出现自我伤害倾向。”

李敏建议，家长首先不要急于说教或催促“振作”，而是给予安静的陪伴。可以试着带孩子做一件与高考完全无关的事，比如短途旅行、养一只宠物、学一门手艺。“关键是要帮助孩子重新建立‘我能做好别的事’的自我效能感。”对于阿磊这样的案例，李敏建议可以考虑短期认知行为治疗，通过调整思维方式打破负面循环。

记者手记：允许“颓废”，但别放弃自救

截至发稿，阿磊在帖子下更新了一条动态：“听大家的，今天拉开窗帘了，好像没那么刺眼。”有网友回复：“兄弟，能拉开窗帘，离推开房门就不远了。”

高考失利无疑是人生的一次重击，但并非终局。在这个注重“成败论英雄”的社会里，我们或许需要更多的宽容——对自己，也对他人。允许短暂的“起飞颓废”，但只要心里还有一丝想要“戒”的念头，就说明希望还在。正如一位网友所说：“你只是摔了一跤，不是废了。站起来，拍拍土，前面还有路。”