今日小暑

“倏忽温风至，因循小暑来。”今日，我们迎来了二十四节气中的第十一个节气——小暑。《月令七十二候集解》有云：“暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑的到来，标志着我国大部分地区进入一年中气温最高、湿度最大的时段，开启“上蒸下煮”的盛夏模式。

高温高湿“蒸笼”模式开启

据中央气象台最新预报，随着小暑节气到来，副热带高压加强西伸北抬，我国中东部地区将迎来新一轮持续性高温天气。华北、黄淮、江淮、江南等地最高气温普遍达35℃至38℃，局部地区可突破40℃。与此同时，相对湿度维持在60%至80%之间，体感温度往往比实际气温高出5℃至8℃，身处户外犹如置身“天然桑拿房”。

气象专家表示，小暑节气的气候特点是“温风至”“蟋蟀居宇”“鹰始鸷”——此时风中都裹挟着热浪，蟋蟀离开田野到庭院墙角下避暑，老鹰也因地面气温过高而飞往高空盘旋。民间谚语“小暑大暑，上蒸下煮”形象描绘了这一时节的闷热难耐，高温与高湿叠加，人体散热困难，极易引发中暑和热射病。

小暑不仅是气候转折点，也承载着丰富的民俗文化。在南方多地，有“小暑食新”的习俗。农民将新打的米、麦磨成粉，制成各种面食、米饭，与邻里分享，同时供祀五谷大神，表达对丰收的感恩。北方部分地区则有“头伏饺子二伏面”的说法，小暑过后不久便进入初伏，吃饺子意在开胃解馋、补充营养。

“六月六，晒红绿。”小暑前后，民间有晒书画、晒衣物的习俗。此时空气湿度大，衣物书籍易发霉，选择阳光猛烈之日翻晒，可去潮防蛀。此外，小暑时节正值莲藕上市，鲜嫩清脆，民间有“小暑吃藕”的养生传统。藕生食清热生津，熟食健脾开胃，是夏季极佳的时令食材。

中医认为，小暑时节人体阳气外浮，心火旺盛，养生重在“养心”。专家建议，此时应晚睡早起（但不宜超过子时），适当午休以补充精力。饮食方面以清淡、易消化为宜，多食绿豆、冬瓜、苦瓜等清热利湿之品，同时注意补充水分和电解质，少食油腻、辛辣刺激食物。

值得警惕的是，现代人过度依赖空调，极易引发“空调病”——表现为头痛、关节酸痛、鼻塞流涕等。专家提醒，空调温度不宜低于26℃，室内外温差控制在8℃以内，每隔2—3小时开窗通风一次。户外活动应避开中午酷热时段，随身携带藿香正气水、清凉油等防暑药品。

对农业生产而言，小暑是“三夏”农忙收尾、秋作物管理的关键时期。此时早稻进入灌浆后期，中稻开始拔节，棉花盛花，玉米抽雄，各类作物需水旺盛。然而，小暑时节也是暴雨、台风、冰雹等强对流天气多发期，黄淮、江淮流域常出现“伏旱”或“涝渍”灾害。

农业农村部日前发布通知，要求各地加强田间管理，做好沟渠疏通、排涝降渍工作，同时警惕高温干旱对水稻、玉米的影响，适时灌溉施肥。气象部门特别提醒，今年夏季气候复杂多变，局地强对流天气突袭风险高，农户需密切关注预警信息，及时抢收已成熟作物，减轻灾害损失。

面对持续高温，各地政府已启动防暑降温应急响应。北京、上海、广州等城市延长公共图书馆、地铁站纳凉区开放时间，公交车辆配备清凉油、饮用水。住建部门要求建筑工地实行“错峰施工”，上午10点至下午4点禁止露天作业。电力部门加强电网巡检，确保居民生活用电和空调负荷稳定。

气象台预测，小暑过后约15天，将迎来一年中最热的大暑节气，届时高温范围进一步扩大。专家提醒公众，务必做好防暑防晒措施，避免长时间户外活动，老人、儿童及慢性病患者尤需注意。炎夏虽苦，但心静自然凉，不妨调整心境，安然度夏。

“小暑闻花香，惬意度时光。”在这个充满热力与生机的节气里，让我们科学应对高温，品味传统民俗，健康、安全地迎接盛夏的到来。