连日来，全国多地持续高温，部分地区气温突破40摄氏度。当空调成为“续命神器”，当冷饮冰棍成为日常标配，一种别样的“降温方式”正在悄然流行——翻出手机里的旅行旧照片，重温那些在山水间、在海风中、在雪山下度过的清凉时光。心理学专家指出，这种“回忆降温法”不仅是情感慰藉，更是一种有效的心理调节机制。
“今天翻出去年去长白山的照片，看着天池的碧蓝和山间的白雪，感觉室内的温度都降了两度。”在杭州某互联网公司工作的张女士在朋友圈写道。她告诉记者，最近每天下班回家第一件事就是打开空调，然后窝在沙发上翻看以前的旅行照片。“去年夏天去云南丽江，今年计划去新疆喀纳斯，但工作太忙一直没能成行。看着照片里的雪山、草原和溪流，心里的燥热确实缓解了不少。”
像张女士这样用旅行回忆给自己“降温”的人不在少数。记者在微博、小红书等社交平台上搜索发现，“云避暑”“回忆旅行”“夏日清凉记忆”等话题近期热度飙升，阅读量累计超过10亿次。用户们纷纷晒出自己在九寨沟、张家界、黄山、青海湖等地的照片，配以“清凉感瞬间拉满”“满屏都是凉意”等文字，引发大量点赞和共鸣。
“回忆旅行确实有心理学依据。”中国科学院心理研究所副研究员王磊解释说，当人们回忆美好的旅行经历时，大脑会重新激活当时的感官体验——清风拂面的触感、溪水潺潺的声音、森林特有的草木气息，这些记忆能直接作用于情绪中枢，产生积极的生理反应。“研究表明，仅仅是观看自然风景的图片，就能降低人的心率、血压水平，减轻压力激素的分泌。而回忆起亲身经历的美好旅行，这种效果会更显著。”
从地理分布来看，网友们最常用来“降温”的旅行地主要集中在高海拔地区、森林湖泊和滨海城市。大理洱海、西藏纳木错、呼伦贝尔大草原、青岛海边等成为高频词汇。不少网友表示，疫情三年改变了很多人的旅行方式，从“哪里人多去哪里”变成了“哪里凉快去哪里”，曾经匆匆打卡的旅行照片，如今成了对抗酷暑的“精神空调”。
“去年暑假带儿子去了贵州六盘水，那儿有个浪漫的名字叫‘中国凉都’，今年虽然去不了，但每次打开手机看那些照片，都像又回到了那个19℃的夏天。”一位苏州的母亲李女士说。她甚至把照片打印出来贴在家里的墙上，“每天看着，感觉整个屋子都凉快了些。”
旅游从业者也敏锐地捕捉到了这一趋势。多家在线旅游平台推出“夏日清凉回忆征集”活动，鼓励用户分享自己的避暑旅行经历。一位旅游博主表示：“当人们反复回味那些美好的旅行记忆，就会激发起再次出发的冲动。这是对当下高温的‘软抵抗’，也是对自由旅行的期待。”
当然，专家也提醒，回忆降温法虽好，但不能替代物理降温。在高温天气下，仍需注意防暑降温，适当使用空调风扇，多补充水分。王磊建议，不妨将旅行回忆与现实降温结合起来——比如在电脑桌面设置一张清凉风景照，手机播放旅行时录下的海浪声，或者在家里摆上一盆绿植，营造出一种“虽然身在城市，心已飞向山野”的宁静感。
这个夏天，高温或许还会持续，但好在我们拥有可以随时“调取”的旅行回忆。翻开相册，让那些被定格的山风、海浪、星空和雪景，替我们降降温吧。毕竟，有些清凉，不在远方，就在记忆里。