在经历了三年多的疫情防控与居家隔离后，人们的生活方式发生了深刻变化。近日，在由中国心理学会主办的一场公共卫生心理健康研讨会上，知名社会心理学家、北京大学教授李振华提出一个引人深思的观点——“希望大家都能保持一定程度的外出欲”。这一话题迅速引发社会各界热议，成为网络热搜关键词。
李振华教授在发言中指出，疫情初期，出于公共健康安全考虑，“非必要不外出”成为全社会共识。然而，随着疫情防控进入常态化阶段，部分人群出现了“宅家惯性”和“社交退缩”现象，甚至对走出家门产生心理抗拒。这种长期处于封闭空间的状态，正在悄然影响人们的心理韧性和社会活力。
“适度的外出欲，是人与环境保持良性互动的基本动力。”李振华表示，从进化心理学角度看，人类天生具有探索外部世界的本能。当这种本能被长期抑制，容易出现情绪低落、认知僵化、社会疏离感增强等问题。尤其是青少年群体，长期缺乏面对面的社交互动和户外活动，可能导致社交能力下降、近视率攀升、体质弱化等一系列连锁反应。
事实上，这一观点并非空穴来风。中国青少年研究中心联合多所高校发布的一项覆盖全国12个城市的调查显示，在受访的3000名中小学生中，约23.6%的儿童在过去半年内“几乎从未主动要求外出玩耍”，而疫情前这一比例仅为8.2%。与此同时，全国儿童精神科门诊就诊人次较疫情前增长约40%，其中以焦虑、抑郁和社交恐惧为主诉的病例明显增加。
复旦大学公共卫生学院教授张海涛在其团队最新发表的《后疫情时代城市居民外出行为与心理健康关联研究》中明确指出：每周外出活动天数少于2天的成年人，出现中重度抑郁症状的风险是每周外出4天以上人群的2.3倍。该研究还发现，即使在控制年龄、收入、基础疾病等变量后，这一关联依然显著。
在评论区中，不少网友对李振华的观点表达了认同。一位来自上海的网友写道：“疫情后我发现自己越来越害怕出门，连去超市都觉得紧张，这种感觉很糟糕。”另一位北京的网友则表示：“我儿子现在宁可在家刷手机也不愿意下楼打球，作为家长很焦虑。”
针对如何重建健康的外出欲，多位专家给出了具体建议。李振华教授提出“渐进式暴露法”：从每日阳台站立5分钟开始，逐步过渡到小区散步、街角便利店购物，最终恢复正常社交活动。他强调，外出欲的维持不必追求“高强度”，每天15分钟的户外接触自然环境，或一周两次与朋友面对面的交流，就能显著改善心理状态。
中国心理卫生协会副秘书长王丽认为，社会层面也应主动创造条件。例如，社区定期举办邻里活动、公园增设无障碍设施与老年人健身区、优化商业街区步行体验等，都能降低居民外出的心理门槛。
从经济学角度看，外出欲同样关乎城市活力。清华大学建筑学院研究员刘畅指出，城市公共空间中的人群流动，是餐饮、零售、文旅等行业赖以生存的基础。过度抑制外出需求，不仅影响个体生活质量，还可能引发区域经济的内循环困境。“一个健康的社会，既不能无视公共卫生风险，也不应让恐惧主导了一切。”
值得注意的是，专家们并非鼓励盲目扎堆聚集，而是倡导一种理性而适度的外出意识。正如李振华所强调的：“希望大家都能保持一定程度的外出欲，不是让所有人都去挤景区、挤地铁，而是不要让家门成为一堵心理上的墙。”
当前，我国正处于后疫情时代的社会心理重建期。如何在公共卫生安全与公众心理健康之间找到平衡，是全社会需要共同面对的课题。保持“一定程度的渴望”，或许正是通往身心和谐的第一步。