随着一轮红日高悬，今天（7月23日）正式迎来二十四节气中的第十二个节气——大暑。作为夏季的最后一个节气，大暑的到来标志着一年中“湿热交蒸”的顶峰时期正式开启。中央气象台今日发布高温预警，全国多个地区将进入“烧烤模式”与“桑拿模式”并存的高温高湿阶段，公众需做好全方位的防暑降温准备。
大暑之“大”：一年中最热时段已然来临
《月令七十二候集解》有云：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”古人将暑天分为小暑和大暑，所谓“大”者，乃极致之意。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。此时太阳直射北半球，日照时间最长，地面吸收的热量超过散失的热量，气温达到全年峰值。
从气象数据来看，大暑期间我国大部分地区平均气温在30℃以上，长江中下游地区常出现38℃-40℃的极端高温。同时，由于此时东南季风带来大量水汽，空气湿度极高，形成“上蒸下煮”的局面，体感温度往往远超实际气温。今年的大暑恰逢副热带高压强势控制，预计江南、华南及四川盆地东部等地将出现持续性的高温热浪天气，部分地区最高气温可达40℃以上。
三候话大暑：物候变化中的自然智慧
古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”第一候，萤火虫卵化而出，由于萤火虫多在水边产卵，腐草中常有萤光点点，古人误以为萤火虫由腐草变成；第二候，天气闷热，土壤潮湿，正是“桑拿天”最典型的写照；第三候，因湿气积聚，常有雷阵雨或台风天气前来“解暑”。
这三候不仅是对自然现象的生动描述，更蕴含了古人顺应天时的生存智慧。在“土润溽暑”的背景下，农作物生长最为旺盛，田间管理进入关键期。农业部门提醒广大农户，大暑期间水稻正处于孕穗期，应加强水肥管理，防范高温热害和病虫害；同时也要密切关注局部强降雨可能引发的洪涝灾害。
民间习俗里的消暑之道
大暑在民间素有“晒伏姜”“喝伏茶”“烧伏香”等习俗，承载着千百年来劳动人民的避暑智慧。在浙江等地，人们有“过大暑”的传统，会饮用由金银花、夏枯草、甘草等中草药熬制的凉茶，称为“伏茶”，清热祛湿。在闽南和广东地区，则流行吃仙草——这种用草本植物制成的凉粉，配上糖水和冰块，成为夏季最受喜爱的消暑甜品。
此外，山东部分地区还有“喝暑羊”的习俗，即在大暑这天喝羊肉汤。这听起来似乎与时令相悖，但中医讲究“春夏养阳”，认为夏季人体阳气外浮，内里虚寒，喝一碗热乎乎的羊肉汤正可以暖胃驱寒，符合“以热治热”的养生之道。
健康提示：警惕“情绪中暑”与“热射病”
面对持续高温，医学专家特别提醒：大暑时节不仅要防身体中暑，更要防范“情绪中暑”。高温高湿环境下，人体下丘脑的情绪调节中枢容易受到影响，出现心烦意乱、急躁易怒、失眠多梦等症状。建议市民保持平和心态，保证充足睡眠，饮食上以清淡、易消化为主，多补充水分和电解质。
更为关键的是，需警惕重症中暑——热射病的发生。热射病是因高温引起体温调节功能失调，导致核心温度迅速升高，伴有多器官功能衰竭的致命性疾病。近期多地已有热射病死亡的病例通报。急救专家强调，一旦出现头晕恶心、意识模糊、皮肤干热无汗等征兆，必须立即转移至阴凉处，用冷水擦浴降温，并尽快就医。
防暑抗汛齐头并进 各地多措并举保平安
面对大暑节气带来的严峻考验，各地政府已启动防暑降温应急预案。北京、上海、广州等多地设立了户外劳动者爱心驿站，为环卫工人、快递员、交警等提供凉茶、空调休息区和防暑药品。建筑工地严格落实“做两头、歇中间”的错峰作业制度，确保工人在高温时段停止室外露天作业。
与此同时，大暑也是台风和强降雨的高发期。中央气象台预计，未来几天我国东南沿海地区可能受热带气旋影响，需防范台风带来的狂风、暴雨和风暴潮灾害。各地防汛部门已做好应急准备，加强水库调度和城市内涝巡查，力求平安度过这个“水火并存”的特殊时节。
大暑虽热，却是万物繁茂、秋收在望的序曲。正如古语所云：“大暑至，万物荣华。”在这个一年中最炽热的节气里，我们在感受生命蓬勃力量的同时，更应保护好自己与家人的健康，静待秋凉，安然度夏。